ladnie ladnie

robilem klate i bica u siebie chcialem zrobic fotke lapy bo żyla ladnie pokazana byla ale miala nie pokazala tyle ile miala suuka enan tanszy od propa ?! hmm w sumie chodzi o to ze sie bije rzadziej i stezenie wieksze (mowie o 250tkach)

zanim do czegokolwiek dojdziesz to już Ci się znudzi i mięcha ładnie poleci

jak na moje brakuje Ci wycsikania na skosach w przypadku klaty i przod barkow wydaje sie byc niemrawy. natomiast tyl bardzo ladnie Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-12 21:57:31

Ja w MC słaby jestem , dzień dobry robie na prostowniki a na mc 20kg na serie pod koniec treningu sie techniki ucze dopiero. Mi ładnie siady wchodzą , dziś byłem bliski pobicia życiówki bo badałem przysiad ale poległem :(

No i jedziesz ;) W MC ładnie ciśniesz , ale wiosło słabo w miare możliwości zwiększaj obciążenie

[...] sztangi zza glowy 7/6 17/17 6.uginanie ramion ze sztanga 12/6 15/20 7.wyciskanie francuskie hantli 10/8 4/4 Trening poszedl ladnie. Poczulem po pierwszym tygodniu zwiekszenie sily, robie wiecej powt np. na klate z tym samym ciezarem. Triceps tez zwiekszyl sile. Ogolnie po treningu pompa, dzis juz [...]

Nie. To nie jest logiczne. Często stack ma prosty skład a kopie bardzo ładnie, a czasem niszczy składem a jest lipa.

kreatyna +spalacz fajne polaczenie. przy dobrej diecie i treningu mozesz sie ladnie podrzezbic zdobywajac jeszcze czyste miesnie

Ładnie Kacp Napakowany Szopen sog

Biceps to jedna z tych grup mięśniowych, gdzie przeważają raczej włókna mięśniowe wolnokurczliwe, które reagują lepiej na nieco wyższą ilość powtórzeń. I tak a propo...tak samo sprawa ma się z barkami, które u większości osób lepiej reagują na wiekszą ilosć powtórzeń, więc na barkach też nie schodź poniżej tych 8 powtórzeń. Wznosy tułowia w [...]

Nie radzę sobie z tym wszystkim .. takie to skomplikowane.. pare dni ładnie jadłam i ćwiczyłam a teraz znowu kaplica... :( chyba założę jakiś swój dziennik albo coś .. chociaż moje jadłospisy nie są zbyt imponujące. Za to zamówiłam sobie hantle 2x10 kg i powinny być na dniach... jak myślicie.. czy da się wyrzeźbić ciało w domowym zaciszu równie [...]

Martwy ciag ladnie). Oby caly czas bylo do przodu.

dobrze zrozumialem, ze w 2 miechy zjechales 9kg? ladnie ladnie, gratuluje i dzieki

ladnie czysto profesjonalnie zapelnic ludzmi i bedzie super ! powodzenia !

ładnie TomaQ-Mag = Waga (kg) 98 ja mam 88 dobije do 90kg i będe trzymał taką do końca 2010

Przyszedł i na mnie czas :) Od 2 tygodni namiętnie czytam forum sfd i łapię się za glowę widząc, jak nieskuteczne były moje dotychczasowe treningi. Mieszkam w małym mieście, gdzie jest siłownia, ale za to instruktorów brak. wiek: 26 lat kobieta waga: 70 kg wzrost: 174cm budowa: zgrabny dół, większa góra + duzy biust (chyba się to nazywa jabłko :) [...]

Wiesz tego typu treningi do mnie na dluzsza mete nie przemawiaja wiec woalabym bys zmienila. Dieta jest ladnie, potencjalnie szkodzace wegle wyeliminowalysmy, uklad jest zbilansowany. Mozemy zaczac redukcje. dieta : uklad B/W/T ten sam, czyli 40/40/20 Zaczynasz redukcje od 1700kcal, ale w styl 3 dni na ujemnym bilansie - 1 dzien powrot na [...]

-klej więcej przyrządzania i piarudpiardu, żeby ładnie to wyglądało niz samego jedzenia :P

Witam, mam problem natury takowej, że jestem ektomorfikiem ale wiadomo co wtedy trzeba robić, masa idzie w górę o dziwo szybko, bo dietka jest i planem ładnie jadę, ale ostatnio nie widzę jakiś niesamowitych przyrostów ( najlepsze były na początku) ćwiczę już 1 rok, ale wydaje mi się że za bardzo moje mięśnie nie wyglądają na jakieś większe niż [...]

Niektórzy chyba za bardzo podnieci się chyba samą ideą rajdu i mysleli że jak mają naklejony numerek na ucie to razem z nim spłynął na nich talent rajzdy na miarę hołka, a ni im się widziało zdejmowac nogę z gazu, szli poslizgami nie mając zielonego pojecia jak z nich auto wyprowadzać co było widać nieraz nieznaczny uslizg który wymagał tylko [...]